女性痛经应该如何饮食调理

　　痛经虽不能致命，可给患者带来的痛苦，女性是深有体会的，每个月1次的月经是女性独有的生理现象，它伴随经痛着女子进入青春期，度过漫长的生育年龄，直到进入更年期。

　　1般痛经的饮食调理方法包括是：

　　1、饮食均衡

　　虽然健康的饮食没有办法完全的消除痛经，但是对改良全身的健康状态却有很奇异的疗效。对痛经的患者，应当避免过甜或过咸的垃圾食品，由于这1类食品会使你胀气和行动缓慢，建议应当多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等食品，并且还要尽可能少许多餐。

　　2、补充矿物资

　　多吃含有钙、钾及镁矿物资的食品，由于这类物资能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。同时要知道镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。建议女性朋友在月经前夕及月经期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、和巧克力中所含的咖啡因，会使得您的神经紧张，这样就有可能会致使痛经的现象。因此，应避免咖啡因。同时还有1点要知道，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，如果饮酒就会加重这类情况。建议要戒酒。如果你非喝不可，则限制在1到两杯酒之间。

　　5、多食温性食品

　　比如功能性的红糖，专家指出红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、和健脾暖胃、缓中断痛、活血化淤的作用。中医认为妇女产后身体多淤，并且是8脉空虚，每致腹痛。可以采取红糖水减缓。