月经不调自我按摩调理

　　月经不调是1种常见的女性疾病，很多人都会觉得月经不调没有那末的严重，其实不然，月经不调如果不及时的医治，会带来很多的危害，那末月经不调如何自我推拿调理?

　　1、豫备式：

　　平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌堆叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。

　　2、团摩脐周：

　　左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。

　　功效：温经散寒，调理气血。

　　3、团摩下腹：

　　左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。

　　功效：益气壮阳，交通心肾。

　　4、搓擦腰骶：

　　将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分钟，以腰部发热为佳。

　　功效：强腰壮肾，活血通络。

　　5、揉按关元穴：

　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0。5～1分钟。

　　功效：滋养肝肾，调经止痛。

　　以上的月经不调的推拿方法，相信大家都应当有所了解了，在月经期间应当停止，保持愉快的心情和很多的睡眠时间!