男性更年期的食疗

　　食疗

　　1、饮食结构应以低盐、平淡、荤素搭配适度为原则。

　　2、晚饭不要过饱，1日3餐的比例可按早、中、晚饭各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食品。

　　3、每天喝1汤勺左右的蜂蜜水进行身体调理。蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠润便，但适当的蜂蜜水可以减少其它高热量食品的摄取，又有其“润、缓、解毒”之功效。

　　4。体重增加是由于体内新陈代谢功能紊乱而至，因此食品中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食品，减少含糖量高的食品。

　　牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必须的各种微量元素，应常食。同时采取以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅的饮食结构。

　　5、羊肉、牛肉、虾等具有强筋骨、益精血的作用。对出现性性能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，多食这类食品能有效地改良并增强性功能。

　　6、对烦躁易怒、失眠头痛、记忆力消退、紧张疲倦、血汗管功能差等男性更年期患者，饮食方面应多注意摄取1些能改良头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食品。

　　如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。如龙眼大枣粥，枸杞子炖甲鱼等有宁神静心，增强记忆力之功效。