痛经怎么办 痛经吃什么调理

　　当归桂圆鸡肉汤

　　材料：鸡胸肉175克，桂圆肉10个，当归5克。

　　调料：精盐4克，葱段2克，姜片3克。

　　做法：1、将鸡胸肉洗净，切块，桂圆肉洗净，当归洗净备用。

　　2、汤锅上火倒入适当的水，调入精盐、葱段、姜片，下入鸡胸肉、桂圆肉、当归煲至成熟便可食用。

　　营养功效：本品有益气活血、滋阴补肾、补中益气的功效，对痛经患者有1定的食疗效果。

　　萝卜干肉末粥

　　材料：萝卜干60克，猪肉100克，大米60克。

　　调料：盐、味精、姜末、葱花各适当。

　　做法：1、萝卜干用温水洗净，切成小段，猪肉洗净，剁成粒，大米用清水洗净，用水浸泡半小时。

　　2、锅中注水，放入大米，萝卜干烧开，改中火，下入姜末、猪肉粒，煮至猪肉熟。

　　3、改小火熬至粥浓稠，下入盐、味精调味，撒上葱花便可食用。

　　营养功效：本品有清热生津、益气活血的功效，合适痛经患者食用。

　　黄花菜瘦肉糯米粥

　　材料：干黄花菜50克，猪肉100克，紫菜30克，糯米80克。

　　调料：盐、鸡精、香油、葱花各适当。

　　做法：1、干黄花菜切小段，紫菜洗净撕碎，猪肉洗净切末，糯米泡3小时。

　　2、锅中下入糯米，大火烧开，改中火，下入猪肉、干黄花菜煮至猪肉变熟。

　　3、小火将粥熬好，下入紫菜，再煮5分钟后，调入盐、味精调味，淋香油，撒上葱花便可。

　　营养功效：本品有止血消炎、清热利湿、补中益气的功效，合适痛经患者食用。

　　芹菜玉米粥

　　材料：大米100克，芹菜、玉米各30克。

　　调料：盐、味精各适当。

　　做法：1、芹菜、玉米洗净，大米泡发洗净。

　　2、锅置于火上，注入适当的水后，放入大米用旺火煮至米粒绽放。

　　3、放入芹菜、玉米，改用小火焖煮至粥成，调入盐、味精入味便可食用。

　　营养功效：本品有清热利湿、健脾和胃的功效，对痛经患者有1定的食疗效果。

　　山药芝麻小米粥

　　材料：山药、小米各100克。

　　调料：芝麻、葱、盐各少量。

　　做法：1、小米泡发洗净，山药洗净，切丁，黑芝麻洗净，葱洗净切花。

　　2、锅置在火上，倒入清水，放入小米、山药同煮开。

　　3、加入黑芝麻同煮至浓稠状，调入盐拌匀，撒上葱花便可食用。

　　营养功效：本品有补中益气、滋补肝肾、健脾和胃的功效，合适痛经患者食用。